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ゴルフはダイエットに最適!
このページでは、”ゴルフがダイエットに効果的である理由”についてご紹介させていただきます!
ゴルフはスポーツとして最高の面白さを持っておりますが、健康的な体づくりにも大いに役立ちますので、ご興味のある方はぜひ一石二鳥を狙ってくださいませ(*^^*)
ダイエット=脂肪を減らすこと
"ダイエット=体内の脂肪を燃やす"ということです。
食事で食べた糖分や脂肪の中で、エネルギーとして使われなかった過剰分は体内に脂肪として蓄えられます。この蓄えてしまった脂肪をいかに効率的に燃やし体外に放出するか、これがダイエットの本質なのです☆
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脂肪とは?
脂肪とは炭素(C)、水素(H)、酸素(O)が沢山集まってできた物質です。
色々な種類があるのですが、絵で書くと下記のような感じになります。



脂肪は体内に数百億個ある「袋(脂肪細胞)」に貯蔵されております。
※この「袋」は中に含まれる脂肪が増えて膨らんでくると、”太った”という状態になります。

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脂肪の燃やし方の基本
脂肪は、下記のような5ステップで燃やすことが出来ます!

①袋から脂肪を取り出し血液内に流す
②酸素を血液内に流す
③血液内の脂肪と酸素を筋肉に届ける
④筋肉内で脂肪と酸素を反応させて燃やす
⑤燃えた結果生じた二酸化炭素と水を体外に追い出す

ひとつずつ、簡単にご説明いたしましょう!

①アドレナリンを使い、袋から脂肪を取り出し血液内に流す
まずは袋(脂肪細胞)から脂肪を取り出し、血液の中に流していきます。
この時に必要になるのが、アドレナリンです。アドレナリンは緊張や興奮した時に血液内に表れる物質です。このアドレナリン、実は脂肪細胞の袋を開け、脂肪を血液中に流し、痩せやすい状態を作ってくれるのです。緊張や興奮にはそんな作用があるのですね♪




②呼吸によって血液内に酸素を取り込む
脂肪を燃やすためには体内に沢山の酸素が必要です。この酸素が呼吸によって肺から血液に取り込まれることは、皆さまご存知の通りかと思います。
※激しい運動などでハアハアと呼吸が乱れている時は体内の酸素が足りない状態です。脂肪を効率的に燃やすためには呼吸が整っている方が適しています。




③血液内の脂肪と酸素を筋肉に届ける
脂肪は主に筋肉で燃えます。血液中の脂肪と、それを燃やすために必要な酸素を、筋肉に届ける必要があります。
血液の流れが良いほうが脂肪や酸素を沢山運ぶことが出来ますので、効率が良くなります。血流はダイエットにも大切な役割を果たしているのです!




④筋肉内で脂肪と酸素を反応させて燃やす
筋肉の中で脂肪と酸素を反応させ燃やします(燃えるというのは酸素と反応することを言います)。
脂肪は酸素と反応すると、水・二酸化炭素に分解されます。”脂肪が二酸化炭素と水に変わる”というのはイメージしづらいかもしれませんが、実際に皆さまの体内でそんな面白い反応が起こっているのです(・o・)





⑤燃えた結果生じた”二酸化炭素と水”を体外に追い出す
脂肪が燃えた結果生じた二酸化炭素と水を体の外に追い出して、初めて体重が減ります!
二酸化炭素と水は呼吸や汗・尿で体外に放出されます。ですので、汗や尿、呼吸に含まれる二酸化炭素の多くは、元々は脂肪だったと考えていただくと良いですね♪


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ゴルフがダイエットに最適な理由
緊張の瞬間とウォーキングを織り交ぜて行えるゴルフは、ダイエットに最適です!
各ショットの緊張時には体内にアドレナリンが分泌されます。このアドレナリンによって脂肪は脂肪細胞から血管の中に溶け出し、燃えやすい状態になります。
この状態で有酸素運動であるウォーキングを行うと、呼吸で得られたたっぷりの酸素と血液に溶け出した脂肪が筋肉の細胞などでドンドン燃えてまいります。結果、とても効率的なダイエットになるのです!!

①ショット時にアドレナリンが分泌(脂肪が血液内に溶け込む)
②自然の中の新鮮な酸素をたくさん体内に取り込める
③歩く際の適度な運動で血流が良くなり、脂肪と酸素が筋肉に届く
④歩く際の適度な運動で筋肉が動き、脂肪と酸素が沢山反応し燃える
⑤脂肪が燃えた結果、生じた二酸化炭素と水を汗・尿・呼吸で体外に放出
脂肪の燃焼プロセスはゴルフにそのまま当てはまります。
ぜひ、これらを意識して、効率的なダイエットにつなげていただければと思います!


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歩いて回れるゴルフ場が最適!
ゴルフでダイエットを目指す際は、ゴルフ場でたくさん歩くことが効果的です。ですので、カートではなく”歩いて回れるゴルフ場”が最適です!
※歩きではなくカートで回るゴルフ場でプレーされる際は、プレーが遅くならないよう程度に歩く頻度を増やしていただければと思います。
ダイエットに最適な大阪のゴルフ場
【カートを使わない全てのショートコース】
☆光丘パブリックゴルフ場(西コース)
☆光丘パブリックゴルフ場(東コース)
☆天野山パブリックゴルフ場
☆水間ゴルフクラブ
☆エアポートヒルカントリークラブ
☆平野台ゴルフ場
☆京阪ゴルフ倶楽部
…etc

【歩きラウンドが出来る本コース】
牧野パークゴルフ倶楽部
…etc
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