今回は普段何気なく皆様が行っているストレッチの重要性について、効果や注意点とともにご紹介させていただきます♪

そもそもストレッチはなぜ行う必要があるのでしょうか？

運動前のウォーミングアップすることによって

関節の動く範囲（関節可動域）を広げることができる

筋の緊張を緩める

こころの準備

などの効果があり、ストレッチを組み込むことで

その日の体調が分かり、怪我の予防もできます。

運動後のクーリングダウンには

疲労物質を取り除く

血行を良くする

などの効果が挙げられます。

ウォーミングアップ同様にクーリングダウンもとても重要です。

次にストレッチの注意点です。

急に伸ばさないこと
急に伸ばすと筋肉が逆に縮んでしまい逆効果になることがございます。

伸ばしている筋肉を意識すること
意識することによりよい効果を得ることができます。

「気持ちがよい程度」で行うこと

いかがでしょうか？

ゴルフの前後には正しくストレッチを行って、身体を整えてくださいね(^^)