ワンストップゴルフ「天堀クラス・月例杯」開催報告と熱中症について

皆様こんにちは！
堺校・河内長野校のインストラクターの天堀です(^^♪
天堀クラスの月例杯を庄司ゴルフ様で開催させていただきました。
今回、月例杯に初参加の方や、コースデビューの方にもたくさん参加していただきましたので、緊張されている方もいらっしゃいましたが、先輩生徒様方のご協力のおかげで皆様に、楽しくプレーしていただくことが出来ました^^
感謝いたします！！

また、この暑さでしたが、生徒の皆様方、熱中症対策万全でプレーしていただきまして、ありがとうございました^^
次回も是非、参加していただきたいと思います(^^♪

ここで、暑い日が続いていますので、熱中症について少しまとめてみました。参考にしていただければと思います 🙂

熱中症について

熱中症は暑ければ体調や運動量次第で（誰でも・いつでも）発生する恐れがあります。

【熱中症になりやすい環境】
〈高温多湿・風が弱い・日差しが強い・熱を発するものがある〉などの環境では体から外気への熱放散が減少し、汗の蒸発も不十分となり発生しやすくなります。

【熱中症になりやすい状態】
●体調不良時
脱水状態時は特に危険
〈風邪気味・飲酒翌日・朝食を抜いた日・寝不足〉など熱中症になりやすくなります。
●ご高齢者
熱中症患者のおよそ半数が高齢者（６５歳以上）
①体の中の水分量も若い方に比べると低いため脱水状態に陥りやすくなります。
②体の老廃物を排出する際に、たくさんの尿を必要とします。
③暑さやのどの渇きを感じにくくなるなど体の注意信号に気づきにくくなっています。
④高齢者は体温調節機能が低下しているため体に熱がたまりやすくなります。

【熱中症の主な症状】
①　熱失神
皮膚血管の拡張により血圧低下・脳血流減少
〈顔面蒼白となり脈は速くて弱くなる・めまい・失神など〉
②　熱疲労
脱水症状
〈脱力感・倦怠感・めまい・吐き気など〉
③　熱けいれん
大量に汗をかき、水だけ補給し血管の塩分濃度が低下したとき
〈足や腕、腹部の筋肉に痛みを伴ったけいれん〉
④　熱射病
体温の上昇のため、中枢機能に異常をきたした状態
〈意識障害（反応が鈍い・言動がおかしい・意識がない）〉　・・・　死亡率が高い

熱中症対策

【熱中症になった時の応急処置】
①　熱失神・熱疲労
・涼しい場所に運び、衣服をゆるめて寝かせ、水分を補給してください。
・足を高くし、手足を末梢から中心部にむけてのマッサ－ジも有効
・吐き気やおう吐などで水分補給できない場合は病院で点滴を受ける必要があります。
②　熱けいれん
・生理食塩水（０．９％）を補給
③　熱射病
・濡れタオルを当ててあおぐ
・首・わきの下・足の付け根など太い血管がある部分に氷やアイスパックを当てる
・循環が悪い場合には足を高くしマッサ－ジを行う

【熱中症防止策】
●こまめな水分補給
・飲料水は０．１～０．２％の塩分を含んだものが有効
・飲料水の温度は５度～１５度が望ましい
※水分ばかり摂取していると体内の塩分濃度が低下し逆に脱水症状や熱中症が起こりやすくなります。
※スポ－ツドリンク塩分の含まれた飴などを携帯し、水分・塩分と両方しっかり補給してください。
●服装に気をつける
・できるだけ薄着で、吸湿性や通気性・速乾性の良い素材のものにしましょう。
・帽子を必ず着用し後頭部を直接日光から守りましょう。
●個人差・体調を考慮しお互いの健康観察を常に行いましょう。
・プレ－前には体調の悪そうな人がいないか注意し、プレ－中は注意深く観察しましょう。
・無理をしてしまうこともあると思いますが、具合が悪くなったら我慢せず、同伴者に不調を伝えましょう
●朝食を抜かないこと
・朝食を抜くということは、摂るべき栄養分と水分が取れないということです。
・規則正しい食事も熱中症予防に繋がります。